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8年多前罹患肝癌,與癌抗戰有成後,台北醫學大學公共衛生暨營養學院教授韓柏檉活得更健康,比以前更年輕有勁,生病後一改飲食型態,以輕斷食精神,每天自製包含40到50種蔬果、穀物和辛香料的蔬果汁,不吃油炸、過度加工食品,挑對的東西來吃,厲行「精準營養」。

韓柏檉的輕斷食法,並沒有那麼多拘束,不會特別計算熱量,每天正常飲食,也不會刻意少吃,執行輕斷食的精神在於「食質」,一天盡量吃到75%的蔬果、豆類和全穀物及堅果,25%攝取魚、肉等,每天早晨喝杯600到1千毫升自製蔬果汁,清腸胃也助排便。

連續8年每天自製蔬果汁,韓柏檉說,「這也要毅力,不能偷懶。」

韓柏檉牌果汁包含甜菜根、紅蘿蔔、香菜、奇異果、葡萄、杏仁、南瓜子和薑黃、黑胡椒等多達50種,隨著每天心情不同,調整內容和味道,早餐喝下一杯健康滿分;午餐則簡單喝些穀粉飲當主食,再配些水果,或有時開會吃個便當;晚餐則在主食外,簡單烹調燙青菜、魚肉或豆類,一天下來六大類營養均衡。

雖說坊間有各種輕斷食的方式,但韓柏檉獨創的輕斷食概念是「大道至簡」,沒有太多規則,只要挑健康的天然食材,知道哪些食品不健康盡量不吃,盡量達到「精準營養」;比起以前,周遭朋友感覺他變得更年輕、有精神,皺紋減少,生病後對人生有所頓悟,不僅改變飲食也調整心態,心情愉悅身心自然健康。

日前才遭批評防守像是場「笑話」,活塞今天險些又因為第4節的防守崩盤而錯失贏球機會,所幸靠著後衛傑克森(Reggie Jackson)在比賽最後1.9秒臺中市潭子區變頻跳蛋的關鍵兩罰,加上黃蜂射手貝藍利(Marco Belinelli)的神奇壓哨三分球出手不算,活塞最終以115:114險勝黃蜂。

活塞在過去10場僅拿下2勝,防守崩盤是最大主因,在前一場比賽被溜馬單場轟進121分後,球隊主控傑克森就公開指責團隊防守像是一場「笑話」,讓對手能夠輕易的像賽前練習一樣出手。

在球隊主控說出重話後,活塞今天上半場總算有所起色,首節就在多點開花的攻勢下取得雙位數領先優勢,上半場也讓黃蜂以不到4成的命中率僅拿下48分。

不過第4節活塞的防守再度面臨考驗,前一場比賽才在末節挺身而出幫助球隊擊退雷霆的黃蜂主控華克(Kemba Walker),單節遠投近切拿下個人全場32分中的20分,不過比賽最後1.9秒活塞傑克森再度成功製造對手犯規並穩穩投進兩罰。

但2分領先的活塞先是發生無球犯規,將黃蜂貝藍利送上罰球線拿下1分並保有球權,比賽最後0.5秒,貝藍利在邊線球險些發不出去的情況下選擇將球砸向背向他的活塞莫里斯(Marcus Morris)身上,並且迅速在三分線外出手命中,只可惜經重播畫面判決出手不算,讓活塞最終以1分差距在主場驚險保住勝利。

活塞共計3人得分來到20分,其中板凳出發的哈里斯(Tobias Harris)拿下25分,贏球功臣傑克森22分11助攻,莫里斯則有20分10籃板,黃蜂則是以華克的32分7籃板5助攻表現最佳。

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